洗涼水澡、吃冷飲、吹空調(diào)……這些看似可以使人涼爽的辦法，其實(shí)恰恰起不到消暑的積極作用。稍有不慎，反易傷身。下面的三個(gè)例子，看看是否有你的影子？

　　現(xiàn)象：

　　夏季胃口差 許是寒涼食物吃多了

　　每到炎熱的夏天，學(xué)生小李都會(huì)吃各種冰爽的食物解暑。上周末的晚上，小李一口氣吃了半個(gè)涼西瓜，后來(lái)又吃了兩個(gè)雪糕。結(jié)果后半夜突然上吐下瀉，吃些藥才好轉(zhuǎn)。不過(guò)打那天開(kāi)始，小李的食欲就特別差，而且天一熱，在外邊走上一圈就頭暈?zāi)X脹。

　　解析：中國(guó)人力資源和社會(huì)保障部教育培訓(xùn)重點(diǎn)養(yǎng)生專家趙利仁說(shuō)，很多人在夏季會(huì)放棄正常的一日三餐，經(jīng)常吃些冰涼的西瓜、冷飲、涼菜作為替代品，以利解暑。其實(shí)不然，中醫(yī)講，夏季養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣足，人才不易中暑，如果這個(gè)階段食用大量的涼性食物，身體的熱氣發(fā)不出，被瘀住留在體內(nèi)，反倒容易中暑。而且還會(huì)傷脾胃，導(dǎo)致胃口越來(lái)越差，耐熱性也隨之降低。

　　支招：夏季適當(dāng)食用用高蛋白的食物制成的熱湯，以熱制熱，身體發(fā)汗，將熱氣帶出，反倒利于降溫消暑。因?yàn)椤盁帷贝碳ち梭w溫調(diào)節(jié)中樞，它馬上工作起來(lái)，通過(guò)一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，使皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張，血流量增加，汗腺分泌增強(qiáng)，水分通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外，以達(dá)到散熱降溫的目的。此外，中醫(yī)講“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天也可用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運(yùn)脾胃。

　　現(xiàn)象：

　　空調(diào)開(kāi)了一夜 早上起床后落枕了

　　夏天悶熱的天氣讓劉鑫(化名)好多天無(wú)法一覺(jué)睡到天亮�！懊刻焐习喽嫉糜媚X，休息不好真無(wú)法專注工作�！庇谑牵瑥牧�月上旬開(kāi)始，劉鑫就每天開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)。本以為這回能睡個(gè)好覺(jué)，沒(méi)想到第二天早上起床后，劉鑫就“落枕”了。整個(gè)白天，不僅脖子不舒服，整個(gè)人也感覺(jué)異常乏力。

　　解析：劉鑫出現(xiàn)的這種情況，和睡眠環(huán)境的溫度息息相關(guān)。因?yàn)楹芏嗳藭?huì)在入睡前將空調(diào)打開(kāi)，一開(kāi)就是幾個(gè)小時(shí)，室內(nèi)溫度偏涼，人體毛孔閉塞，血液正常的運(yùn)行受到影響，脖子就易僵硬，這就是夏季多發(fā)落枕的原因所在。

　　此外，夏季是人體陽(yáng)氣最盛、推陳出新旺盛期間。而寒邪非常易損陽(yáng)氣，會(huì)讓整個(gè)人變得厭倦無(wú)力。所以，即使在夏季，假如不留意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)顯著的寒象。因此，人體要盡量習(xí)慣、適應(yīng)高溫天，順應(yīng)自然，調(diào)整好身體和心理的狀態(tài)。

　　支招：夏季正確使用空調(diào)，溫度控制在25℃-27℃左右，入睡前可先開(kāi)一陣空調(diào)，待室溫降下來(lái)再關(guān)上。能不用空調(diào)盡量不用空調(diào)，身體自然的發(fā)汗有利散熱消暑。如果有條件的家庭，在下午兩點(diǎn)之后可關(guān)上窗戶，待晚上五六點(diǎn)之后再打開(kāi)窗戶，避開(kāi)一天熱氣最重的時(shí)間，保持室內(nèi)較低的溫度。

　　現(xiàn)象：

　　夏天臉上冒“痘痘” 涼水洗臉堵塞毛孔

　　何晴(化名)是一個(gè)特別愛(ài)美的女孩，皮膚嬌嫩白皙，可是只要一到夏天，臉上就會(huì)冒“痘痘”，何晴自己分析說(shuō)，夏季天氣熱，臉上愛(ài)出油，堵塞毛孔，所以就特別愛(ài)長(zhǎng)“痘痘”。去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴何晴，臉上出油后盡量用溫水洗臉，而且卸妝一定要徹底。

　　解析：夏季是臉部痤瘡的高發(fā)季節(jié)，其中很重要的原因就是用涼水洗臉。趙利仁說(shuō)，夏天熱的時(shí)候，一些年輕人進(jìn)屋后就會(huì)用涼水洗臉，這會(huì)使寒邪入里，汗發(fā)不出，無(wú)法將毒素帶出，時(shí)間一長(zhǎng)，毛孔就會(huì)經(jīng)常處于閉塞狀態(tài)，引發(fā)“痘痘”，很多愛(ài)長(zhǎng)痤瘡的年輕人，臉上通常都不會(huì)出汗。還有一些年輕人，戶外回來(lái)出一身汗后喜歡用涼水洗澡，此時(shí)皮膚體表的毛孔張開(kāi)，毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，洗涼水澡皮膚受冷刺激，使毛細(xì)血管驟然收縮，汗孔驟然關(guān)閉，機(jī)體來(lái)不及適應(yīng)，致導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。

　　支招：炎熱的夏天從戶外進(jìn)到室內(nèi)，不要馬上讓機(jī)體接觸冷水，尤其是身體有汗的時(shí)候，要待汗水逐漸消去，再用溫水沖洗，待機(jī)體恢復(fù)平靜后，再改用較低溫度的涼水洗澡。

　　此外，天氣再熱也不要用涼水洗腳。腳位于軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對(duì)較低。所以夏季要保持用溫?zé)崴�泡腳�！盁釀t血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。